Джанет дженкинс идеальные бедра и ягодицы

Бодибилдинг Идеальные бедра и ягодицы от Джанет Дженкинс Этап коррекции фигуры в определенных зонах должен сочетаться с корректировкой питания и тренировками. Грамотно составить план тренировок может только профессионал. Сегодня таким гуру будет Джанет Дженкинс. Эта женщина - голливудский тренер. Она обещает всем, кто тренируется по ее специальной программе, правильно сформированные бедра и ягодицы и красивый атлетический живот. Уникальный в своем роде тренер заняла первую строчку в списке популярных фитнес-инструкторов Америки, услугами которых пользуются мировые звезды.

В число ее тренеров входят.

В том числе известная американская певица и продюсер Джина Джексон. Биография Дженис гласит, что в молодости она пробовала свои силы в различных видах спорта, а затем получила высшее медицинское образование, где досконально изучила раздел диетологии. Полученный опыт пригодился ей при создании тренировочных программ и помог прославиться на весь мир. Программа тренировок Дженни Дженкинс сосредоточена на высокоинтенсивных кардиотренировках.

По ее мнению, нет лучшей тренировки для проблемных зон. Джанет также разработала комплексные тренировки, в ходе которых дамы не только теряют вес, но и укрепляют тонус тела и спортивное мастерство. Программа Stretch начинается с силовых тренировок, по большому счету, для сжигания жировых отложений и накачивания мышц. Уровень сложности каждая дама может выбрать для себя сама. Заканчивается мышечной релаксацией. Занятие длится в течение часа. Программа йоги не такая интенсивная, но она так же хорошо корректирует проблемные зоны, такие как бедра и ягодицы.

Фигурная программа от голливудского тренера, как ее называют "Hollywood Trainer", включает в себя тренировки в 2 этапа. Первый - для красивых бедер и ягодиц, а второй - для живота.

Программа "Голливудский тренер" включает в себя два этапа.

Программа сочетает в себе несколько спортивных направлений: Пилатес, кинестетику и классическую фитнес-аэробику. В этом заключается ее главная особенность. Программа "Кардиокикбоксинг" является частью комплексного тренинга "Голливудский тренер". Подходит для любителей танцев. Читайте также: Как быстро нарастить пресс в домашних условиях Красивый животик от голливудского тренера Интенсивный, зажигательный и немного экстремальный комплекс упражнений с голливудским тренером поможет сжечь лишний жир и привести в тонус дряблое тело.

Первая часть программы Джанет Дженкинс "The Hollywood Trainer" подготавливает мышцы за 20 минут. Занятия рассчитаны на разные группы мышц: как внутренние, так и внешние, а также косые, прямые, мышцы спины и поясницы. Тренер утверждает, что комплекс упражнений сложный, поэтому занятия проводятся с перерывами, вначале продолжительность составляет около 30 минут. Комплекс упражнений рекомендуется использовать вместе с аэробными тренировками, если есть цель избавиться от жировых отложений.

Рекомендуется использовать комплекс упражнений вместе с аэробными тренировками, если есть цель избавиться от жировых отложений.

Упражнения хороши для накачивания пресса. Упражнения предназначены не для накачивания мышц, а для проработки мышц живота, расположенных внутри, поэтому живот останется женственным без рельефа. Коррекция формы бедер В области галифе особенно сложно избавиться от лишнего, и для этого была разработана вторая часть корректирующего комплекса "The Hollywood Trainer", которая тренирует внутреннюю часть бедер и ягодицы.

Тренировка из двух частей отличается тем, что сначала тренировка проходит стоя, а затем лежа. Программа рассчитана не на похудение, а на накачивание мышц. Читайте также: Фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях Джанет советует сочетать предложенные тренировки для достижения наилучших результатов шикарных бедер и ягодиц с любой аэробной тренировкой, если вы хотите сжечь жировые отложения, а не накачать мышцы.

Программа рассчитана на то, чтобы помочь вам похудеть.

При этом следует подобрать диету, в которой перед тренировкой рекомендуется употреблять легкие белки без углеводов, а в конце ее можно съесть грамм салата. Стоит отметить, что у Джанет сначала идет кардиотренировка, а затем силовая. А все правила фитнеса советуют начинать с силовых упражнений, а заканчивать аэробными.

Тренировки довольно простые, но достаточно грамотно составленные. Во второй части вам нужно будет выполнять упражнения, направленные на ягодицы, лежа на полу, а первая напоминает тренировку с приседаниями, махами, выпадами и упражнениями с нагрузкой на мышцы бедер. Благодаря таким упражнениям ягодицы станут упругими, а с бедер уйдут так называемые ушки. Преимуществами и недостатками программ Джанет являются: простота выполнения упражнений в домашних условиях; при занятиях на пресс нужен только коврик; для упражнений с бедрами и ягодицами требуется много места, поэтому можно не бояться махать руками и ногами; в тренировке Дженкинс нет прыжков, мы разрабатываем все части бедер, живота, ягодиц.

Недостатки таких тренировок замечают в основном те, кто не желает работать над собой. Необходимо самостоятельно подбирать комплекс упражнений для разминки, ведь аэробная нагрузка отсутствует.

Комплекс Hollywood Trainer наращивает мышцы, а не убирает лишние жировые отложения. Отзывы Есть много девушек, которые довольны тренировкой Hollywood Trainer.

Не удивительно, что о Джанет Дженкинс отзывы только положительные: У Джанет Дженкинс очень хорошие упражнения. Благодаря ее программе я неплохо проработала свои проблемные зоны: бедра и пресс. Поэтому рекомендую не лениться и точно следовать ее инструкциям. Татьяна, 26 лет Не секрет, что к лету хочется быть красивой и стройной. У меня были проблемы с животом. Поэтому я решила, что если не смогу похудеть, то хотя бы привести пресс в порядок.

Так я наткнулась на тренировки от Джанет Дженкинс. Не знаю, как другие, но я довольна своими результатами". Вероника, 36 лет К сожалению, программа Джанет Дженкинс не поможет вам похудеть, но она очень хороша для коррекции фигуры.

Не знаю, как другие, но я довольна результатами.

Так что если вы хотите иметь упругую попу и красивые бедра, рекомендую! Кристина, 23 года.

Навигация

thoughts on “Джанет дженкинс идеальные бедра и ягодицы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *